微一动便会痛。
在曹建的激励下,众人均又是坚持了一刻辰。曹建见众人手抖的幅度已经几近无法控制,方才喝令道:“停!”
闻得此言,众人迅速将手臂放了下来,俱是松了一口气。
李延昭意欲借鉴后世军中一些训练方法。待得众人休息期间,将曹建刘季武二人唤至自己身旁。向他们详细解释并示范了俯卧撑,仰卧起坐,深蹲起立等动作。二人从未见过这种动作,于是惊奇之余纷纷问道:“这些动作确实新奇,然而却有什么妙用不成?”
“先说俯卧撑吧,这动作要求全身必须挺直,肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。双臂弯曲将身体放下去。大臂须放平,与小臂成近似直角。胸部离地约莫一拳的距离。此法锻炼臂、背、腰腹部力量。然后是仰卧起坐,仰卧于地,全身放平,随后以手抱头,用腰腹力量卷起上身。借肘部去触碰膝盖。坐起过程中,脚跟不得离地。肘部触碰膝盖之后,复归仰卧姿态,此为一个。此法主练腰腹部力量。日后战场上与敌近战搏杀,挥舞刀剑,便是主用腰腹力量。借用腰腹力量劈砍,才能更加有力。再说深蹲起立。起始直立,双脚并拢。而后双手背后,继而弯腿下蹲。下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角,蹲后迅速起立。复归直立,为一个。此法主练大小腿力量。”李延昭站起来一边讲解,一边实实在在地做了几个,以为示范。
虽然曹建与刘季武对李延昭所讲的某些词汇不太明白。然而李延昭亲自示范了几个,他们倒也看在眼里,已经熟记下了各个动作要领。李延昭起得身来,告诉他们道:“以后每日早起,喂马之前,这三个动作便让众人分别做一百次。然后喂马。喂完马再去训练。日后上午练习弓箭,下午练习持刀劈砍,持枪直刺。每日之间,劈砍与直刺,众人均需做完一千次。随后下午喂马。晚饭毕,再做早晨那三个动作各一百次。”李延昭甚至想让众人加上负重越野这一项。然而想来此时负重之物不好找。如有铁甲的话倒是不错。然而武库却并未给他们配发。想来想去还是算了。过几日再做计议吧。
至于手下诸人会不会抱怨苦累之类,李延昭却也想过。然而他还是坚信自己的眼光。自己当初挑选这十人,便是认定他们都是吃苦耐劳之辈。军伍之中,苦与累,那几乎是必然的。李延昭细数历史上有名的各支军队,无不是忠勇善战,耐得苦累的威武之师。上至“闻战则喜”横扫**的秦军。下至后世宋代孤军北伐,“冻死不拆屋,饿死不掳掠。”的岳家军、以及明代在大雨中淋一天却纹丝不动的戚家军然而念及于此,他还是觉得需要给众人打个预防针。于是走到尚在一旁休息的众人
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