慢，相隔时间较长；而后三次提起则相对比较低，速度较快，时间相对而言也就比较短一些。
两手慢慢往下，所有热气推至涌泉穴即脚底时，手指和全身都自然放松，安静站立片刻，打完收功。
“这就是金刚功了，金刚功与八段锦相似，但又不同，比起八段锦，金刚功显然更符合内经之说。”打完，陆轩又补充了一句。
“好像明白了一些。”
“不过……”
季修文想了想道：“听你这么一说，那八段锦和金刚功是不是与体操是有区别的？”
“当然有区别。”
陆轩解释道：“无论是八段锦还是金刚功，都是一种养生功法，而体操只是健身之用，能锻炼人不假，可却没有去除人体五劳七伤之功。
这两者不用像体操那么快，没有所谓的计数和节拍，讲究的是随心所欲，道法自然。
而且，从力度上讲，金刚功讲究的是内力，也可以说是暗力。方拳紧握或者五指自然并拢，手腕用力，即是暗力。
也就是说，整个用力过程讲究的是连绵不断的均匀性和持续性，而不是外力或者强力。”
“再者说，练习外八部从始至终要求的都是安静自然，意念专一，精神内守，特别是起式和第六功五劳七伤向后瞧的神光照射和收功式，是体操所不能及的。
而且，外八部有发动气机的起式和排病气、元气收拢的收功式，这些体操都没有。”
“这金刚功这么神奇？”季修文又问道。
“我还能骗伱不成？”
陆轩没好气的道：“八段锦也有此效果，只是我个人觉得金刚功更符合内经，在中医理念看来更为科学。
这么说吧，真正能够坚持练习金刚功的，即便是癌症患者，也能起到治疗的功效，自身体质增强，走路轻快，无论是工作还是学习，都能保持精力充沛，身上诸多不适症状都能有所减轻甚至消失。”
“你若是不信，按照我说的坚持打上一两月就能知道其中的妙不可言了。”
季修文想了想道：“行，那我试试，反正看动作也不是很难，只是一两遍我怕是打的不会有多标准。”
“我再教你两遍，实在不行，你拿手机录制下来。”
“这方法好，你等着。”
季修文急忙把手机拿了过来，打开录制模式，随后跟着陆轩继续练习。
又继续打了三遍，季修文也熟悉的差不多了，陆轩这才结束，稍作休息后便坐下吃起了早饭。
没多久，季修文也满头大汗回了屋里：“这金刚功还真跟你说的一模一样，打的时间长了，不仅不累，精神反倒是越来越好了。”
“不过，你刚刚不是说这是外八部，那内八部的长寿功呢？”
陆轩转头看向他：“等你把外八部彻底熟练之后我再教你内八部。”
“行。”
季修文笑着将汗水擦拭掉，“让你搬
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